怀孕十月，不少孕妈都会难免增重个十几巾，如果这些肉都不是长在胎宝宝上的话，分娩后就不会瘦下来。因此，在怀孕期间，一定要注意饮食，这样才能长胎不长肉。那么，孕期应该如何进补呢？ 1、食物交换份法：计算热量来搭配食谱 这种热量计算方法，首先是要按照女性的身高计算出她的理想体重，然后根据孕期的热量供给要求，计算出全天所需总热量。然后，准妈妈再参考食物交换份来得知每种食物的热量，来搭配出每天的食物。 2、蔬菜当作水果吃 水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。代孕详细过程。 不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，既有营养，又能肥胎不肥人。
