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母乳大自然中唯一针对婴儿量身订做的产物，富含丰富营养，并可增强宝宝抵抗力、保护他们免于疾病，妈妈们都希望能把最好的食物提供给自己心爱的宝贝，所以更加意识到纯母乳的重要性。

纯母乳喂养，乳头是非常关键的一个要素，但是却有10%的妇女因天生乳头凹陷而无法正常哺乳，由于哺乳困难、婴儿产生吸吮障碍而哭闹，甚至对自己的哺乳能力产生怀疑，最后不得已放弃母乳喂养。

第一、怀孕期正视乳头凹陷问题

乳头凹陷的原因多为天生乳头、乳晕平滑肌发育不良，乳腺管间纤维组织短缩所致，不仅影响乳房的外观、日后的哺乳，甚至还有机会引起感染。怀孕后，由于体内雌孕激素增多，乳房的腺管腺泡开始发育，乳房增大变软，乳头也易勃起。因此，孕期是改善乳头凹陷的较好时期，若在怀孕后能及时正视乳头凹陷问题，别等到哺乳时才想到纠正，可寻求医务人员的帮助，还是有机会可以得到很好的改善。

第二、乳头十字操

先用温热毛巾敷乳头，洗净双手后，两拇指平行放在乳头两侧，慢慢由乳头向两侧拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，然后两拇指放于乳头上下，慢慢纵向牵拉，再用拇指、食指和中指捏住乳头轻轻向外牵拉，如此反复动作约10分钟，可促使长乳头形成，便于婴儿含接、吸吮。另外，按摩乳房的刺激会引发子宫收缩，一旦出现腹部明显疼痛或不适，应及时停止按摩，以免发生流产或早产，此操作适合在孕晚期进行。

第三、家庭支持，树立哺乳信心

有些产妇在面对哺乳困难时，往往会出现不同程度的焦虑或自怨自艾的，然而，越是焦虑就容易出现哺乳困难的恶性循环。此时，家庭的支持显得格外重要，家人应该给予精神、体力上的支持，让妈妈们能乐观、积极地配合凹陷乳头的矫正，促进母乳喂养的成功。

第四、寻求专业医生协助

乳头凹陷有程度分级，轻度凹陷可借由乳头牵引器拉出帮助哺乳顺利进行，倘若凹陷情况过于严重，可进行乳头拉提手术获得改善。

第一～二级乳头凹陷：乳头可拉出，拉出后很快缩回去

乳头隐形拉提术借由缝线把底层凹陷的乳头组织上提固定，使浮出的乳头不致再度凹陷，不破坏乳腺组织，感觉功能不受影响。

第三级凹陷：重度凹陷，无法拉出乳头

皮瓣乳头拉提术在乳头周围处以两个或四个小菱形作为切口，将乳头下太短的乳腺及纤维组织予以松开，再将乳头基部皮肤适当缝合，使乳头浮出。

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后恢复哪些项目必做

很多女性在生完宝宝之后，身材都会变形，那么产后恢复身材哪几个部位的恢复最重要呢？下面小编分享了产后只要注意这四个私密部位的恢复，身材一定恢复完美，一起来看看吧！

乳房

母乳喂养让乳房恢复更快更好

要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。

有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。

母乳喂养的姿势一定要正确

1.不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。

2.每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。

3.哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。

4.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。

盆骨肌肉

早运动、多运动

在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。

子宫

恶露异常要重视

当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。

要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面：

1.产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2.产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

3.母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

4.产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。

阴道及盆底组织

由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。

1.外阴的变化与恢复：

注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。

2.阴道的变化与恢复：

分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。

3.盆底组织的变化与恢复：

产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。

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