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发布时间:2022-05-20  点击量:286
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如何补充雌激素? 10种富含雌激素的大型食物

雌激素是女性不可缺少的激素。雌激素过低,不会对女性的健康造成一系列健康损害。生活中的女性朋友可以通过摄入更多富含雌激素的食物来补充体内的雌激素含量。一,南瓜,南瓜含有丰富的维生素E,维生素E能提高人体的抵抗力,抗氧化,还能促进雌激素的分泌。

第二是大豆和豆制品。大豆含有丰富的植物雌激素,所以吃大豆和豆制品的女性可以补充雌激素。三个卵子,每天吃一个卵子可以帮助身体产生雌激素。四是白菜,白菜中含有微量元素硼,硼可以促进雌激素的分泌,所以吃白菜还可以帮助身体补充雌激素。

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五是香菇,蘑菇含有硒,硒可以帮助平衡雌激素,所以雌激素低的女性可以适量吃香菇。六是番茄,番茄和蘑菇都含有硒,所以吃西红柿还可以补充雌激素。七是鱼,鱼含有不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸可以帮助身体平衡雌激素,所以女性可以多吃鱼。八是牡蛎,牡蛎含有大量的锌,锌也可以帮助身体平衡雌激素。芝麻可以保持身体的雌激素处于平衡状态,也可以起到健康的作用。十是坚果,许多坚果含有丰富的脂肪酸,一些脂肪酸可以刺激脑垂体分泌雌激素,所以多吃坚果还可以帮助身体平衡雌激素。

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