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代生双胞胎费用_产后容易忧郁,妈妈如何恢复荷尔蒙水平?七招帮你搞定!
产后如何恢复荷尔蒙水平?

1、适度温和运动

散步和轻微的运动是非常有益的,但你不应该尝试激烈的运动。在你产后可以做的运动像是深蹲、拉弹力带等等。

2、避免白色食物

妇科医生强烈建议,产后应该避免食用白色食物,像是面包、面条、牛奶等,因为它们有可能会引起胀气的问题。

3、摄取必要补充

有些补充剂可以帮助你的荷尔蒙调节,如月见草油、ω-3脂肪酸等,但在你摄取之前,不要忘了一定要经过医生的同意后再服用。

4、不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸和胆固醇的质量可以帮助你保持荷尔蒙的平衡,如椰子油、酪梨、坚果等,适当的摄取都不会影响你的体重。

5、曝晒一点阳光

维生素D的存在对荷尔蒙的平衡很有帮助,因为它可以充当荷尔蒙。你除了可以在早晨享受户外温暖的阳光外,也可以请医生开补充剂给你。

6、降低你的压力

产后抑郁除了和荷尔蒙的波动有关之外,大部分都是来自于你的压力。因此,你应该要降低你的压力水平,并且获得充足的睡眠和休息。

7、摄取纤维食物

纤维有助于结合你旧的雌激素,使你的身体有足够的空间可以在血液中容纳其他的荷尔蒙。富含纤维的食物也可以帮助身体清除不必要的毒素,让你保持健康和活力。

2造成产后抑郁的主要原因

1、荷尔蒙不平衡

怀孕期间你的荷尔蒙因为胎儿而攀升,但在生产后,你的孕激素会下降,雌激素持续升高,这样的不平衡会导致你的情绪波动,容易焦虑。

2、严重缺乏睡眠

生产

后你可能会有一些不适,加上照顾新生儿,你会严重缺乏睡眠。睡眠不足会增加你的压力水平,让你更容易抑郁、焦虑和不安。

3、饮食无法正常

由于你需要照顾宝宝,疲累可能会让你食欲不振,或是没时间好好进食。因此你可能会缺乏营养,影响了你的荷尔蒙水平。


代生是什么意思_孕妇阴虚怎么调理

  女性在怀孕的时候,很容易出现健康问题,比如阴虚内热、阴虚火旺等,都是经常出现的情况。这时候就需要及时的进行调理,让身体尽快的恢复正常,而饮食调理就是最安全的方法。那么,孕妇阴虚怎么调理呢?

  1、鸡蛋:孕妇阴虚的时候,平时就要经常吃些鸡蛋。鸡蛋性平、味甘,不但可以滋补气血,而且不管是蛋白还是蛋黄,都具有滋阴润燥的作用。鸡蛋属于良好的蛋白质来源,而且任何出现阴虚情况的人都能食用。

  2、牛奶:牛奶是很适合孕妇的食物,它不但营养特别丰富,还能起到滋阴养

血的作用,而且牛奶滋阴的效果非常明显,还可以为孕妇提供很多营养,比如钙质,就是孕妇特别需要的物质。

  3、银耳:银耳的营养很丰富,而且还有药用价值,并且有滋补身体的作用。银耳中含有很多胶质、氨基酸,而且维生素含量很高,它很适合肺阴虚以及胃阴不足的人食用。

  4、西洋参:很多人平时都在服用西洋参,它有出色的滋养功效,而且有益气养阴的作用。如果孕妇有阴虚、气虚以及肺虚等问题,就很适合服用西洋参。

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