产后妈妈们面临肤色暗沉、皮肤松弛等皮肤问题，让自己的颜值大大下降，因此众多产后妈妈们为此感到苦恼，其实产后妈妈之所以会出现这样的皮肤问题，与自身的睡眠有着直接联系，那么产后妈妈们要如何调整睡眠，好好爱护自己的皮肤呢？ 产后妈妈们常见的睡眠问题，一般来说可能有以下三种： ·睡眠质量差 到了起床时间，被叫醒会有起床气。这个现象可能说明你的质量很差，即使睡足8个小时也不能得到充分的休息。出现这种现象的原因，可能是妈妈们整天照顾宝宝太疲劳了，也有可能是夜里经常被宝宝的哭声吵醒，影响你的睡眠。爱家代孕公司。 ·睡眠日夜颠倒 有些妈咪们因为处于产假状态，或者全职在家。就会喜欢晚上煲剧、玩手机，迟迟入睡导致白天起不来床，于是干脆赖床补眠。但其实大多数夜猫子的睡眠是很差的，这会连累身体的内分泌，不利于美容和健康。 ·睡眠时间不足 有些妈妈们对于自己的要求很高，忙碌工作照顾孩子，直接缩减睡眠时间。代孕付费方式。然而睡眠时间无法达到7-8个小时，就没办法给大脑充足的时间，身体变得疲劳迟钝，荷尔蒙的分泌便容易紊乱。 想让荷尔蒙正常分泌，让产后的颜值与精力都能保持良好的状态，拯救新妈们的糟糕睡眠刻不容缓! 首先，我们必须解决孩子与睡眠的矛盾。宝宝夜间起床虽然不可避免，但是处理好宝宝也起情况，也可以让家长也有个好睡眠。 1、宝宝夜起时要记得把他哄熟睡 半夜哄宝宝睡觉时不要偷懒，时间适当延长，等到宝宝不再出现抽动的现象，呼吸渐渐均匀，四肢也放松下来，这时可以再将宝宝轻轻放下，他就不易再次醒来。 2、喂夜奶不要到点就把宝宝推醒 当平时3个小时就醒来喝奶的宝宝，到了4个小时都没有醒来，妈妈们不用把他推醒。因为宝宝已经有了存食能力，妈妈们晚上大可以放松睡眠，直到听到宝宝的哭声再醒来喂奶。随着宝宝长大些，妈妈们可以忽略宝宝的哭声停止喂奶一两次，帮助宝宝戒掉夜奶习惯。 3、给日夜颠倒的孩子纠正睡眠习惯 孩子晚上不睡，妈妈们的睡眠就难以保障，可以试着纠正孩子日夜颠倒的习惯。例如睡前与宝宝做一些活动：给宝宝洗澡，放一些音乐，让宝宝知道睡眠时间到了，需要睡觉了。 产后的妈妈们一定要保持正常的作息，养成良好的作息习惯，这样皮肤问题也会迎刃而解，重塑孕妈美颜。
